FTM 底部烦躁症：如何应对、缓解和感受支持
G安德烦躁症是一个相对较新的概念，它描述了一种相当普遍的现象——感觉你的生理性别与你认同的性别不同。
性别认同问题已经研究和讨论了几十年，但直到最近几年，这个话题才为社会所接受并公开讨论。在此之前——性别认同危机常常被诊断为某种类型的障碍并通过药物加以抑制，甚至没有对所谓的患者进行适当的检查。
此外，由于缺乏信息和公开讨论，社会对这种现象的态度是消极的。然而，近几十年来，这一概念正在成为全世界讨论的最相关和最有争议的话题之一。
许多不同的观点和理论都围绕着性别不安的概念，但他们都同意一件事——这是一个重要的话题，不能再被忽视了。
目录
点击跳转到您最感兴趣的部分：
- 性别不安和变性恐惧症
- 底部烦躁和排放任务
- 如何应对每日烦躁不安的 FTM？
- 缓解 FTM 臀部不适的最佳方法
- 跨性别女性到男性的激素替代疗法及其他医学
- 睾酮疗法：什么、在哪里以及如何进行？
- 注射剂
- 药丸或胶囊
- DHT 凝胶或 DHT 霜
- 睾酮贴片
- 睾酮托盘
- 身体变化：FTM 过渡时间表
- 如果您的月经恢复
- FTM 和亲密关系：您需要知道什么？
性别不安和跨性别恐惧症
全球研究趋势表明，经历性别不安的人数远远超过预期。许多处理烦躁不安的人将其描述为“被困在错误的身体里”，在许多情况下，他们的感受被忽视和压抑。不幸的是，不面对烦躁常常会导致焦虑、抑郁，甚至有自杀倾向。这些经历对于女性到男性的变性人来说尤为常见。根据原始统计数据，大约 70% 的 FTM 个体存在性别不安，他们还经历过焦虑、抑郁和自杀念头。这恰恰证明，这是一个非常严重的问题，需要尽快去污名化。
不幸的是，性别不安并不是 FTM 个人每天面临的唯一挑战。尽管社会对了解变性人的经历变得越来越开放，但每天仍有很多跨性别恐惧症发生。社会尚未完全理解性别认同的概念，这种理解的缺乏往往会转化为对跨性别社区成员的某种仇恨或攻击。
每天都有多起跨性别恐惧症案例，其中一些包括跨性别者的人身伤害甚至死亡。例如，去年美国有 44 人死亡，而今年已经有 17 人因性别认同而丧生。该数据仅证明，有必要就跨性别社区问题以及性别认同本身的概念对公众进行讨论和教育。
跨性别恐惧症在社会中根深蒂固，因此必须对青年进行污名化和教育，并为需要帮助的跨性别者提供足够的支持。
一段时间以来，人们对性别不安及其应对方法的兴趣呈指数级增长，但在过去五年中，人们对这一话题的兴趣显着上升。这种兴趣的增加在日本、美国、加拿大、英国和其他经济发达国家尤为明显。
底部烦躁和 Emisil 使命
我们在 Emisil 与 FTM 跨性别社区合作超过 8 年，因此我们非常清楚影响全球 FTM 社区的快速变化。我们的客户经常敞开心扉谈论他们每天遇到的最底层的烦躁不安，帮助他们是我们公司使命的一个非常重要的部分。那么，什么是底部烦躁症？要回答这个问题，需要强调的是，性别不安和 FTM 底部不安不是一回事，任何跨性别者都可能经历其中之一或两者。
这两个概念之间的主要区别在于，性别不安通常侧重于性别认同，这意味着由于出生时被分配为女性/男性（又名 afab/amab），你感觉自己身体里有异类，而且你不认为自己是女性/男性，最底层的烦躁症只关注生殖器区域和亲密关系问题。简而言之，底部烦躁是一种不适，因为生殖器不符合他们的性别认同而发生。
通常，经历性别不安的人可以将其分为两个主要问题——身体不安和社交不安。身体烦躁症主要集中在身体问题上，人们对自己的身体感到不满意，因为它不符合他们的性别认同。身体烦躁症通常在粘合剂、药物、多功能 FTM 包装器甚至变性手术（女性变男性）的帮助下得到缓解——具体取决于每个人。
社交不安在心理上是一个更复杂的问题，FTM 个体每天都要面对它。这种类型的烦躁症集中在社交场合中的性别不匹配，这意味着在个体被错误性别化、使用错误的代词或外貌被评论的每一种情况下只会增加社交烦躁感，这最终可能导致焦虑，抑郁症和其他疾病。烦躁的感觉不会消失，但通过正确结合治疗和应对机制，它可以得到控制，您可以确保它不会加剧，或导致任何其他复杂的心理问题。
据统计，约有 70% 经历过性别不安的人还被诊断出患有其他精神疾病，例如创伤后应激障碍、抑郁症、各种恐惧症、焦虑症、双相情感障碍等。如果烦躁不安的人被不支持的环境所包围或没有安全感，出现额外心理问题的可能性以及自杀风险会增加到 57%。这可能是因为跨性别者（包括 FTM 和 MTF）经常遭受欺凌、身体和言语虐待、歧视和社会孤立。
考虑到性别和底部烦躁方面的问题，我们在 Emisil 尝试创建具有不同功能和选项的超现实包装器。我们的每件产品都是手工制作和定制设计，以确保其外观和感觉非常逼真，并有助于减轻底部烦躁。我们可以提供 FTM 打包机、打包和播放模型或 STP 设备——具体取决于您的需求。许多研究人员表示，购买完美的 FTM 假肢对于减轻底部烦躁和改善精神状态非常有帮助。
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日常烦躁FTM如何应对？
互联网和关于 FTM 性别不安的更开放的讨论为有同样挣扎的人提供了聚集并试图找到应对方法的可能性。在互联网的帮助下，合格的专家和有同样斗争的人，有很多方法可以减轻底部烦躁和绝望感。
如今，有很多书籍有助于应对和控制烦躁不安。更重要的是，还有各种支持团体可用，在某些地区，甚至可以找到具有所有必要支持系统的安全居住空间。尽管 FTM 变性人仍然面临许多挑战和各种社会反应，但在全球范围内仍有明显的改善和接受趋势。牢记这一点，希望在未来十年内，跨性别社区将拥有一个支持系统以及他们应得的医疗服务。
1. 家中的安全空间
如果您或您身边的人正在经历性别不安，请不要忽视它，并尽可能寻求帮助。有些方法有助于应对痛苦和绝望的感觉。最重要的事情之一就是为您找到一个安全的空间，让您保持开放和脆弱。如果您的近距离环境（家庭、住宅、工作等）不安全，那么我们强烈建议您尽可能寻找更安全的空间。根据最近的研究，如果一个人有一个安全的空间，那么经历严重的性别不安和其他心理障碍的风险就会大大降低。如果一个人在家里感觉不安全，那么我们强烈建议寻找 FTM 支持小组并尽快加入。支持小组既有现场会议，他们可以聚集在一起，面对面地讨论挑战和成就，也有各种在线支持小组或聊天室。如果这个人还没有准备好公开他们的性别斗争或他们的身份，那么在线支持小组是一个很好的选择。
2. 专业帮助
值得一提的是，心理状态评估和控制是应对性别不安的一个非常重要的部分。因此，如果您在任何时候感到不知所措，我们始终建议您寻求专业帮助。有许多先进且经验丰富的性别不安治疗师随时准备提供帮助，因此您需要选择最适合您情况的治疗师。
心理健康在社会上仍然被污名化，但这需要改变，因为各种心理问题在跨性别者中非常普遍，如果忽视，它们就会变得根深蒂固，难以控制。
3. 爱好或志愿服务
减少性别不安的另一种方法是寻找爱好或志愿服务。研究表明，参加各种团体活动、志愿服务或在日常生活中增加新的爱好有助于改善精神状态并减少社交不安。人们注意到，一旦一个人不再只关注性别的消极方面，并想方设法以其他方式表达自己，性别不安就会明显减少，一个人的精神状态也会显着改善。
4. 避免触发因素
另一种减轻性别不安的方法是尽量避免不愉快的情况或任何触发因素。请理解，您需要照顾好自己的心理健康，因此您始终有权将自己从触发或不安全的情况中解脱出来。此外，您还需要记住，您始终可以将不尊重您和您的身份的人从您的生活中移除，或将接触减少到最低限度。
由于 FTM 人经常感到焦虑和其他社交恐惧，他们有时会忘记，需要赢得尊重，如果您没有受到尊重 – 您有权为自己挺身而出。当然，在某些情况下，您可能会面临烦躁的触发情况（例如医院、银行等），但这些情况可以减少到最低限度。
5. 自助小组和论坛
阅读自助小组，找人追随，为未来的自己制定目标，对于努力保持良好的精神状态也很有帮助。这需要时间，但通常人们会设法找到表达自己身份并感觉更像自己的方式——对某些人来说，这是瑜伽、化妆或衣服，对其他人来说，是音乐、志愿服务等。
没有一种正确的方法可以解决严重的性别不安，每个人都是不同的，所以方法也各不相同。但是，请不要忘记，改变不会在一夜之间发生，所以要有耐心，自信地走，一步一个脚印。
缓解 FTM 底部烦躁的最佳方法
底部烦躁是一个概念，迟早会成为每个 FTM 人的日常斗争。当然，这种感觉的严重程度可能会有所不同，但每个跨性别者（afab 或 amab – 无关紧要）都会面对这种感觉并尝试找到应对方法。多种资源正在解释为什么会出现这种感觉，但没有一项研究提供一种通用的方法来应对它。
✔️情绪很重要
处理情绪低落时最重要的事情之一就是处理你的情绪而不是压抑它们。接受您的感受并与您信任的人分享这些情绪非常重要。对于某些人来说，这可能是好朋友、支持小组、治疗师或家庭成员。
其他人则选择通过写日记、发帖到各种聊天组和论坛来表达自己。以任何方式表达自己都有助于理解您的情绪并计划其他步骤来应对这些情绪。
✔️ 外观修改
另一种感觉更像自己的方法是相应地改变外表。事实证明，改变衣橱和发型有助于减少烦躁不安。它既可以帮助您理解和想象您在寻找什么，也有助于其他人了解您的性别认同。它还有助于创造表达自己的方式，而不是躲在紧闭的门后。今天的时尚潮流庆祝所有性别，因此比十年或两年前更容易表达自己。
✔️ 粘合剂和包装器
在经历底部烦躁时，亲密的情况往往成为 FTM 个人面临的最大挑战之一。身体解剖有时会成为最大的挑战之一，与之抗争是极其困难的。因此，许多 FTM 个人开始使用粘合剂，改变他们的衣橱并使用各种包装器，包括我们的 Emisil 产品。
选择包装机是一项重要任务，因为网上有多种选择。加壳机具有一些功能，因此了解您正在寻找的东西并选择最适合您的产品对您来说非常重要。我们的建议是不要选择最便宜的选项，因为缺乏真实感可能会增加而不是减轻烦躁的感觉。如果您对包装机有任何疑问，请随时与我们联系，我们将非常乐意帮助您选择适合您需要的包装机。
✔️ 身体和声音训练
当一个人开始过度考虑自己的外表或主要关注外表而不是个性时，性别不安往往会加剧。为了重新控制局面，许多专家建议进行身体和声音训练。事实证明，通过特定的锻炼和耐心，FTM 个人可以获得非常阳刚的外观。
如果您决定开始训练，那么我们建议找一位专业的教练，他会帮助您进行锻炼并跟踪您的进度。但是，如果您还没有为这些选项做好准备，您总能在网上找到一些程序。
请记住，要取得明显的效果，您需要定期训练数月。另一个好处——当你锻炼时，你的身体会产生更多的睾丸激素，这在从女性过渡到男性时至关重要。最后，姿势和举止也很重要。值得注意的是，即使您走路、站立或移动的方式也可能会产生更阳刚的效果。所以，我们建议找时间学习男性礼仪。
虽然身体训练需要决心和纪律，但声音训练需要很多很多的耐心。每个 FTM 人的目标是发出更深沉、更低沉的声音，因此在 Reddit 和其他 FTM 论坛上发布了很多关于这个话题的建议。还有一些应用程序专门用于帮助语音训练。主要建议是定期训练并保持耐心，因为变化不会在一夜之间发生。
变性女性到男性的激素替代疗法及其他药物
很大一部分 FTM 社区成员在谈到他们的性别认同时强调，他们或多或少地知道他们从青春期早期就出生在错误的身体里。他们中的大多数人承认，他们希望尽早开始激素治疗，因此，他们对人们比十年前更早、更容易开始激素治疗的新可能性感到非常高兴。在开始过渡的这一步之前，您需要知道，您需要 100% 确定，因为一旦您开始激素治疗，它就会对您的身体产生一些无法逆转的变化。
首先，要开始激素替代疗法，您需要进行多项检查。通常，测试包括所有必要的血液检查、体格检查、对您的家族病史的详细概述。讨论生育问题，以及任何药物或酒精滥用史以及任何其他重要信息。对您的医生公开您的性史和您遇到的任何健康问题非常重要。只有当你诚实时，医生才能为你的过渡选择最佳的行动方案。然而，同样重要的是要了解，从女性过渡到男性需要相当长的时间，因此您需要纪律、严格的作息和财务稳定。
只有在对您的心理健康状况进行评估后，才会开具激素替代疗法。因此，您需要准备好讨论您的性别不安、任何心理健康问题、您每天遇到的性别认同问题等。您还需要表达您的目标和期望，以及您的社交圈支持和风险。一旦您通过了所有测试和评估，您就可以开始激素治疗了。通常，治疗从小剂量的睾酮开始，在接下来的几个月或几年内呈指数增加。可以使用注射剂、凝胶、各种贴剂、药丸或睾酮丸来服用睾酮。根据剂量和偏好选择适合每个患者的方法。
睾酮疗法：什么、在哪里以及如何？
一旦您决定开始激素治疗，找到适合您情况的最佳选择就非常重要。有几种服用睾丸激素的方法，每种方法都有其优点和缺点。这种激素可以使用不同的凝胶、贴剂、乳膏通过皮肤给药，但也可以以药丸或注射剂的形式服用。另一个相当新的选择是睾丸激素丸，它被植入您的皮肤下并持续至少 3-6 个月。
✔️ 注射
这是定期接受睾酮剂量的最常见和经过时间考验的方法。睾酮注射剂于 1979 年获得批准，可以从两种变体中选择剂量强度。
这种方法是让睾丸激素进入血液循环系统的最快方法，但它有一个缺点——注射需要按照严格的时间表进行，而且注射并不是最令人愉快的选择。
✔️ 药丸或胶囊
这种方法也是最常用的睾丸激素给药方法之一。此选项的好处是可以计算并轻松调整剂量。虽然您的身体可能需要更长的时间来适应睾丸激素的剂量，因为它需要更长的时间才能进入您的血液，但服用药丸比每天注射更容易。此外，此选项可帮助您避免对针头的任何误解，以及身体上的穿刺疤痕。
此选项的缺点是您需要始终保持最新的处方并更频繁地去看医生。此外 - 严格的时间计划在服用睾丸激素药片时至关重要。还有一件非常重要的事情——戒酒、戒毒或任何其他物质至关重要，否则它们会降低睾丸激素的作用，或导致严重的健康问题。
✔️ DHT 凝胶或 DHT 面霜
睾酮凝胶是一种药物，通常用于腹部、肩部或上臂。有多种品牌可供选择，但是，所有这些凝胶都需要由医生开处方并根据处方使用。
请记住，凝胶只需要涂抹在干净的皮肤上，并且在用衣服盖住皮肤之前需要干燥。涂抹凝胶后请不要忘记洗手。
睾酮霜与睾酮凝胶的作用几乎相同，唯一的区别是涂抹霜后，您需要等待至少 90 分钟才能完全吸收。
✔️ 睾酮贴片
最近，另一种应用睾酮的方法变得非常流行——它是睾酮贴片。补丁通常每 24 小时应用一次。贴片的保存时间不得超过 24 小时，并在应用新贴片之前先取下旧贴片，这一点非常重要。
由于该产品主要由高剂量激素组成，因此将贴剂贴在身体的不同部位非常重要，不要在一周内将贴剂贴在同一部位两次。你需要至少给它一个星期，以避免任何过敏反应。
此选项的优点是它可以在任何地方轻松管理并且不太引人注意，而此方法的缺点是 – 您必须保持非常严格的例行程序才能有效。
✔️ 睾酮颗粒
获得睾丸激素丸是市场上一个相当新的选择，但到目前为止，它被证明是一个非常适合日常使用的选择。颗粒通常是一个非常小的 3x9 毫米大小的块，其中包含高剂量的结晶睾酮，它会缓慢释放到您的血液中。
托盘通常使用3-6个月，需要定期更换。需要植入的颗粒数量取决于激素的规定剂量。这种治疗的缺点是，颗粒需要定期更换，而且过程不是很愉快。
不幸的是，也不是每个人都可以获得程序和颗粒的价格。最后，在某些情况下改变剂量可能具有挑战性。尽管存在这些缺点，但这是当今非常舒适的选择。
身体变化：FTM 过渡时间表
一旦您开始睾丸激素治疗，您的身体就会立即开始对激素变化做出反应。
✔️ 不再有月经、肌肉质量变化和头发生长
首先要改变的是你的经期消失了。据记载，服用睾酮后 2-6 个月内月经停止。时间取决于每个患者。同时，您还会注意到面部和体毛的生长有所增加。此外，您的身体脂肪和肌肉质量会在服用睾酮后 6 个月内开始发生变化。如果您将锻炼纳入您的日常计划，您应该会更快地看到一些结果，而如果您将一切都交给睾丸激素——那么至少在服用激素 2 年后才能看到全部效果。
✔️ 变声
服用睾酮的另一个重要里程碑是变声。根据医学研究，服用睾酮 1 年后，声音应该变得更深沉、更阳刚。完整的声音变化应该在服用睾丸激素 2 年后发生，但是，如前所述，FTM 过渡时间表可能因人而异。
✔️ 底部变化
您的生殖器也应该在服用睾酮后 3 个月内开始发生变化。在服用激素后的 1-2 年内，您应该会注意到阴蒂增大，同时阴道面积会缩小并变得不那么敏感。许多 FTM 个体还选择使用额外的药物来促进 FTM 生殖器生长。通常，人们为此选择 DHT 凝胶或乳霜。
有许多不同的品牌可供选择，但所有产品的作用或多或少是相同的——当应用于某些部位时，乳膏或凝胶会向您的血液中引入睾酮剂量，从而导致反式底部生长。
虽然听起来很简单，但这个过程并不是那么愉快。人们报告说，使用局部 DHT 霜或 DHT 凝胶时，会出现 FTM 睾丸激素生长痛。在各种 FTM 论坛中，用户报告说，在他们开始使用乳膏/凝胶后，他们会感到不适，在某些情况下，生殖器区域会感到非常明显的疼痛。通常，这种不适会在服药数周后消失。
万一您的月经恢复...
有时，即使在服用睾丸激素时，月经也会出现，导致绝望感并引发性别不安。那么，遇到这种情况怎么办？首先，您需要了解，有时会发生睾丸激素的 FTM 期，生气是没有帮助的。压力、缺乏休息和其他因素可能会导致月经再次出现，因此最好做好准备以备不时之需。请阅读以下一些简单的 FTM 期间技巧。
✔️ 为您找到最好的 FTM 经期产品
您需要做的第一件事就是始终做好准备并找到最好的产品。有多种可用选项，因此您可以选择使用什么。有些人喜欢可重复使用的卫生巾，有些人喜欢月经杯或卫生棉条。如果您被经期的视觉提醒所触发，那么卫生棉条或月经杯对您来说是更好的选择。但是，如果您不喜欢将某些东西放入体内的感觉，那么垫子就是您的不二之选。
✔️ 节育是其中一种选择
每个人的经期体验都不同，有些人几乎感觉不到，而另一些人则在与大量流量和复杂的经期痉挛作斗争。如果您遇到这些症状，医生可能会建议使用激素避孕来停止或至少缓解经期症状。激素避孕有多种选择，只需进行研究，看看哪种选择最适合您。这是迄今为止最受欢迎和最成功的 FTM 时期黑客攻击之一，但希望在未来，我们的医药行业能够发展并创造出药物，这将保证该时期不会再次出现。
✔️ 接受是关键
当月经回来时，你可能会感到自己被身体背叛了，感觉负面情绪的浪潮一下子就溢出来了。因此，找到对付它们的方法并重新控制您的身心非常重要。在此期间，荷尔蒙会接管您的系统，因此让自己保持脚踏实地至关重要。
在这段时间里，自我肯定的想法和行为非常重要。我们始终建议穿着符合您的性别认同，因为视觉外观有助于表达您的真实自我，尤其是当身体不太配合时。另一件重要的事情是不要忘记善待自己。
不要给自己压力，不要过度思考经期回来的事实，试着接受它并继续前进。事实也证明，锻炼身体、呼吸新鲜空气以及通过各种活动分散自己的注意力也有助于保持平衡并避免底部烦躁症发作。最后，我们建议记录您的经期——这样您就可以做好身心准备，而不会感到措手不及。
✔️ 寻求支持
如果您觉得情绪无法控制而失去控制，或者您的烦躁情绪越来越严重，请不要犹豫，加入任何 FTM 支持小组。有各种 FTM 支持小组，其中一些是在线聚会，因此您可以随时加入。如果您觉得需要支持系统或行动计划，我们始终建议您寻求专业帮助。
在线跨性别支持小组是一个安全的空间，您可以在这里表达自己的感受和恐惧，而不会感到尴尬。根据您的年龄、情况或您正在寻找的支持，有许多可用的团体。请在下面查看一些值得信赖和专业的在线跨性别支持团体的列表：
- 在各个方面都非常有帮助： https://translifeline.org/
- 主要关注年轻人及其支持： https://support.therapytribe.com/lgbt-support-group/
- 对于处于危机中的年轻人： https://www.thetrevorproject.org/
请不要忘记，你所有的情绪都是正常的，不要为自己的精神状态感到尴尬。总有解决方案，您只需要找到最适合您的解决方案。
FTM 和亲密关系：你需要知道什么？
一般来说，人际关系很复杂，但如果你是一段关系中的 FTM，或者你正在与 FTM 人发生关系，那么它会变得更加复杂。 FTM 人经常面临各种心理健康问题，以及缺乏信任、以前的创伤、亲密关系问题等。因此，FTM 通常不会急于将自己置于亲密的境地。那么，您需要做什么才能为与伴侣的亲密关系做好准备？请阅读以下我们提供的一些 FTM 性技巧。
1. 建立信任
信任你的伴侣是每段关系的基础，无论它持续多久。因此，在亲密之前，你需要学会相信自己，也相信你的另一半。在建立亲密关系之前，请确保您对这个人感到舒服。
2. 开放
研究表明，对您的伴侣坦白自己是 FTM 以及您佩戴（或不佩戴）包装器的事实非常重要，因此不会有任何意外。讨论您对此的感受，并讨论避免任何不愉快情况的界限。如果有什么事情让您感到不舒服或不安全，请务必告知您的伴侣。如果您正在经历底部烦躁，也请告知您的伴侣，这样他们就会知道您的感受。事实证明，打包和玩 FTM 产品可以非常有助于缓解底部烦躁，并帮助您感觉更像自己。现在有一些非常逼真的打包机可用，因此您可以轻松地过上最充实的生活。
3. 保持安全
最重要的是你的健康，所以无论在什么情况下，都要保持安全。我们始终建议在性交时使用避孕套，以避免任何感染或性传播疾病。此外，如果您使用的是打包机和 FTM 打包机，请确保始终使用水基润滑剂，以避免不愉快的摩擦。使用后，务必彻底清洗以确保产品上没有细菌滋生。
4. 享受它
最重要的是享受与伴侣的亲密关系。确保您了解自己的身体和喜好。您对自己了解得越多，交往就会越好。不要急于做一些你可能觉得不舒服的事情，总是与你的伴侣讨论任何变化，不要忘记，开放的沟通是成功亲密关系的关键。
5. FTM 合作伙伴支持
如果您正在寻找支持 FTM 合作伙伴的最佳方式，我们可以为您提供一些建议。首先，试着诚实地谈论困扰你的事情。 FTM 个体在很多情况下都被各种精神问题、烦躁不安和社会规范压力所淹没，因此他们并不总是考虑你在这段关系中的位置。
为确保你们拥有稳固的关系，您需要解决各种心理障碍和性格问题。通常，人们发现参加各种处理关系问题的研讨会、务虚会或项目非常有帮助。
如果您发现这还不够——那么我们建议您寻求专业帮助。我们推荐一位性别不安治疗师，他专门研究所有性别认同的伴侣之间的关系，他们可以为您提供处理关系问题的最佳方法。
FTM 合作伙伴的支持非常重要，如果您愿意为建立更好的关系而努力，任何 FTM 人都会很感激。
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