FTM 通过 pre-T：如何开始过渡

我们的顶级 FTM 通过技巧预 T 从理发、声音训练和关于如何刺激面部毛发生长的建议到 FTM 预 T 锻炼以锻炼肌肉。阅读并分享！

首先，通过 pre-t 考试在精神上和身体上都将具有挑战性和压力。然而，你应该记住，许多人都经历过这一切，最终成为了他们一直想成为的人。在过渡期间感到悲伤或任何其他负面情绪是正常的，但请记住，你这样做是为了让世界上最重要的人——你自己——快乐。

所以今天我们将讨论一些过渡前的技巧，这些技巧将帮助您感觉更阳刚。我们收集了最重要的主题，例如降低嗓音、如何预先留胡子、有助于通过的发型等等，如果您想了解更多信息，请继续阅读！

通过 PRE-T：过渡时间表

随着时间的推移，您会注意到身体的各种变化。这是一个既令人兴奋又令人恐惧的过程，但清晰让一切变得更容易 - 这就是为什么我们准备了一个睾丸激素时间表图表，这将帮助您了解您的身体将发生什么：

了解 FTM 过渡时间表可能是一个很好的起点，可以用来思考您可以提前做什么来为过渡做准备，以及您将在未来经历的所有变化。请记住，在开始激素治疗之前，建议由心理健康专家对性别不安进行正式诊断。此外，睾酮治疗的结果因患者而异。影响可以是可逆的或不可逆的，并且发生在不同的时间过程中。您的过渡将在两年内完成。

您不必担心，因为您会定期与医生会面，他或她会仔细记录所有变化，同时解决您的所有疑虑。

那么如何开始过渡？

您可以做很多事情来通过 pre-T。有一些关于声音训练、面部毛发生长刺激、肌肉塑形、选择男性化发型和包装的技巧。让我们一起来看看每个方面。

如何使您的声音更深沉？

当然，让您的声音更阳刚的最有效方法是使用睾丸激素。另一方面，您会惊讶于持续的训练对您的声音有何影响。我们挑选了一些最简单和最有效的语音训练技巧，它们将帮助您在 T 前降低声音：

随着时间的流逝，试着哼唱更长的时间。通过这种方式，您将拉伸声带，从而产生更深沉的声音。每天至少重复此练习几次以查看结果。 

横膈膜是肺和胃之间的肌肉。说话时使用振膜将有助于您的声音变得更强壮并产生更多共鸣。那么“用隔膜说话”是什么意思呢？它只是在说话时使用你的呼吸。你应该深呼吸，这样你会觉得空气在你的整个身体中循环，而不仅仅是你的肺（这是当隔膜张开时你得到的感觉）。有一个简单的方法可以检查你是否通过横膈膜呼吸——将你的手放在你的肚子上并深呼吸，这样你的手就会移动并尝试感觉你的身体是否充满了空气。此外，良好的姿势可以帮助您使用隔膜说话——放松，不要前倾或后倾，站直，这样就有足够的空间让您呼吸。

您可以在第一次练习之前或之后尝试这种语音训练技巧（尝试尽可能低地哼唱然后低头说话，将下巴靠近胸部，或同时进行两种训练技巧）。

你可以同时哼唱，使这个练习更有效。通过这种方式，您将使颈部肌肉更强壮，而更强壮的颈部肌肉等于更深沉、更阳刚的声音。顺便说一句，为了看到结果，你必须每天重复这个练习。

尝试观察您发声的方式，并在您注意到您的声音开始时做出改变

这听起来有点奇怪，但它应该可以帮助您找到自己的声音。这不仅是一种有效的语音训练技巧，而且还是一项有趣的活动！ 

男性和女性的身体生理不同，这已经不是什么秘密了。如果你想改变并成为一个 pre-T 的人，你需要决心、努力和纪律。这里有一些技巧可以帮助您在玩乐的同时锻炼肌肉：

游泳有助于燃烧身体上部不必要的脂肪，从而使胸部变小，这对几乎每个 FTM 来说都非常重要。我们建议每天游泳至少 45 分钟。随着时间的推移，您可以增加强度和持续时间。

这样，你的肩膀会看起来更大更阳刚。举重可能是锻炼二头肌、三头肌和增强胸部力量的绝佳解决方案。每周至少重复几次上半身锻炼。您可以在健身房或家中锻炼——只要能帮助您保持动力。

- 它会让你保持健康，帮助你变得更强壮。请记住，您不应该以相同的速度全强度运动一整小时。当您通过高强度间歇训练进行锻炼时，有氧运动才真正有效。这是什么意思？这意味着您可以在剧烈运动和休息之间切换。最好的部分 - 如果做得好，你不需要每天都做。事实上，如果你每天都这样做，弊大于利。你的肌肉需要休息，所以不要过度。

如果你想要男性化的手臂和胸部，你必须尝试俯卧撑。这是有助于打造强壮上半身的基本练习之一，尤其是在将此练习与其他活动交换时。如果您定期并下定决心这样做，您很快就会看到结果。

锻炼肌肉仍然是一项不可能完成的任务吗？不用担心 - 我们随时为您提供帮助！我们为您准备了详细的 T 前 FTM 锻炼程序。你可以看看 这里.

这是 FTM 社区中最常见的问题之一。面部毛发绝对是男子气概的标志，因此，许多 FTM 渴望留胡须或至少留一点面部毛发。虽然当您是 pre-T 时这似乎几乎是不可能的，但我们有一些有用的提示，任何人都可以在家中尝试。那么如何在 T 前刺激面部毛发生长？

因为男人要么有一些深色、浓密的面部毛发，要么根本没有头发。此外，这也是您何时开始使用睾丸激素的重要准备。顺便说一句，我们不建议您剃胡子以重新长出更浓密和更黑的面部毛发。这是一个神话，它实际上不会做任何事情。

- 在自然有一些面部绒毛的地方涂抹大量，并放置一段时间甚至过夜。椰子油也可用作保湿剂，因此您可以在剃须后头发开始长出时使用它。

◆ “米诺地尔”

一些 FTM 使用“米诺地尔”来长出面部毛发。它是一种用于降低血压和停止脱发/刺激头发生长的溶液或泡沫。我们建议您阅读有关此产品的更多信息，以确定它是否适合您。

这太明显和不自然了。虽然你可以尝试使用一点点粉末来稍微加深面部毛发的颜色，因为你已经有了一些。

FTM 发型是作为男性传递的最重要方面之一。一般来说，你应该根据你的脸型来选择发型。如果你的脸是女性化的，我们建议剃掉两边的毛，留长一点的头发向后梳。这是让您的脸多一点角度的最佳选择之一。另一种选择可能是短但略微褪色的头发。只是不要走得太短，也不要试图剪短。短发≠阳刚。短发只有在自然阳刚和棱角分明的脸上才会好看，同时柔软、圆润的发型配上鹅蛋脸和丰满的脸颊可能会让人看起来像个小男孩。这可能不是你想要的，所以试着咨询美发师并根据你的脸型选择最好的发型。我们已经在 本文，所以看看吧！

如果您仍然难以选择最适合您的 FTM 发型，这里有一个很棒的视频可能会帮助您下定决心：

让我们谈谈通过 pre-T 的另一个关键方面——打包。如果你刚开始转型，你的脑袋里一定充满了各种问题：我应该什么时候开始穿包装工？我应该穿什么样的打包机？怎么穿？ Emisil 在这里回答您关于 FTM 假肢的所有问题。

首先，只有您可以决定何时开始打包。没有确定“正确的时间”，所以当你觉得你已经准备好并且对这个想法感到满意时，你应该戴上它。你可以先在家里穿上用袜子和各种织物自制的包装袋，然后出去看看感觉如何，如果一切都感觉自然（好吧，尽可能自然），你可以考虑购买一个逼真的 FTM 假肢.

如果您已经用完了自制的打包机并想要一些超级逼真的东西，根据您的需要和身体进行定制，那么您来对地方了 - 尾巴 提供由艺术家制作的特殊包装机。 FTM pre-T 初学者的最佳选择是 紧凑型STP，所有松弛模型，例如 FL01, FL04, FL05 如果您正在寻找适合玩耍而不是日常穿着的东西，我们建议 ER1.

FL01、FL04、FL05 非常适合日常佩戴。这些假肢看起来很自然，很舒适，并且可以整天保持原位（如果佩戴得当）。同时，紧凑型 STP 用于日常穿着和“自然呼唤”时。它的成本低于其他 尾巴 假肢，同时提供高质量，就像任何其他 尾巴 产品，因此，它是初学者的绝佳选择。如果您从未使用过打包机，但想尝试它是为了享受乐趣而不是为了打包，我们推荐 ER1。它是一个非常普遍和流行的打包器，所以很有可能在使用它之后你会感到惊喜。我们有许多产品可以让您的过渡之旅更轻松 - 您可以查看我们的全部库存 这里.

在学校学习时成为 FTM 感觉就像是肩上增加了重量。有很多关于在学校以男性身份出现的恐惧，例如“我会被如何看待、对待，我会被接受吗？”。请记住，这种体验是暂时的，无论如何都会变得更好。但在那之前，请知道我们和许多其他 FTM 社区成员都支持您！

认识 Jame——一个年轻的 FTM，他经历了你现在正在经历的一切。这位 YouTuber 有一些惊人的提示，您必须在 pre-T 时听到这些提示：

如果你还没有准备好出来也没关系。不要急于求成，做让你感觉舒服的事。您可以从小步骤开始，您会惊讶于它所带来的不同。例如，开始使用男士卫生或美容产品——沐浴露、肥皂、洗发水、除臭剂、香水、发胶等。然后，您可以开始穿男性内衣、平角内裤和袜子。这些是其他人不一定会注意到的事情，但它们会对您的感受产生巨大影响。在这个阶段，您可能还没有准备好与长发说再见。这很好，但你需要知道，即使是长头发的顺式男性有时也会被性别歧视。那么，留着长头发可以通过吗？另一方面，即使留着长发，也有一些巧妙的技巧可以帮助您看起来更阳刚。不要让头发自然垂下。女性的头发通常垂在脸上，形成一个形状和额头，而你需要与发际线形成一个类似倒U形的东西。您可以通过将头发向后梳或什至剃掉某些部分以打造更阳刚的造型来做到这一点。如果您准备好进行更大的改变，您可以剃掉两侧或后脑勺的一小部分——这可能会帮助您获得前卫、更浓密的外观。此外，将头发藏在帽子或鸭舌帽中有时是个好主意，但不要过分依赖它。您试图隐藏起来可能太明显了，在某些情况下，头饰是不行的。此外，不建议尝试模仿“男士发髻”造型，因为在 pre-T 时，它可能看起来很女性化，就像女孩将头发盘起来一样。

一旦您准备好迈出下一步，尝试佩戴男士配饰——手表、太阳镜、皮带、帽子。 如果男士服装看起来难以驾驭，我们会支持您 - 查看这篇文章 FTM 服装指南.
这需要更多的勇气和心理准备，但随着时间的推移，你会越来越适应。也许到这个时候，你会准备好向你最亲近的人出柜，最终，你可以开始选择一些男性化的服装。这是相当大的一步，有怀疑和恐惧是正常的，只是不要让它们阻止你去做让你感觉像真实的自己的事情。

这几乎是每个 FTM 都在脑海中牢记的东西。所以这是完全正常和普遍的。只是不要忘记，睾丸激素肯定会对您的容貌产生影响，因此不值得提前悲观。

如果您无法摆脱这种感觉，请记住，我们始终是我们最大的批评家，您周围的每个人都可能认为您比您实际想象的更阳刚。作为一个男性通过与自信有很大关系，这不仅仅是你的穿着或说话方式。努力变得更加自信，为自己感到自豪，并拥有它！

此外，还有许多身材矮小、苗条、骨瘦如柴的顺性男性，有着柔软、女性化的面孔。所以你看起来已经比那些家伙更有男子气概了。老实说，你已经超过了一些真正的男性。

每个过渡旅程都是独一无二的。所以花点时间，犯错误，跌倒再爬起来。是的，成为 pre-T trans 有时会很困难，但您有足够的力量来应对它。要有决心和耐心。不要让别人接近你，过你最好的生活，最重要的是——爱你自己。