Passagem FTM pré-T: como iniciar a transição

A transição antes da testosterona (Pré-T) pode ser opressora, tanto mental quanto fisicamente. É importante lembrar que muitos passaram por essa jornada e fizeram a transição com sucesso para viver como eles mesmos. Não há problema em sentir emoções negativas, mas tenha sempre em mente que esta jornada é para se fazer feliz.

Neste guia, abordaremos dicas importantes para se passar por pré-T masculino, incluindo treinamento de voz, estimulação do crescimento de pelos faciais, tonificação muscular e escolha do penteado certo. Vamos mergulhar!

Índice

• Cronograma de transição
• Como iniciar a transição pré-T 
• Treinamento de voz: como tornar sua voz mais profunda antes do T 
• Treinos pré-T FTM: como construir um corpo mais masculino
  ● Treinamento de força e pesos
  ● Natação
  ● Treinamento cardiovascular e intervalado de alta intensidade (HIIT)
  ● Flexões 
• Crescimento dos pelos faciais pré-T: como estimular o crescimento dos pelos faciais 
  ● Raspar a penugem de pêssego
  ● Óleo de coco
  ● Minoxidil
  ● Evite maquiagem que imite barbas 
• Escolhendo um corte de cabelo adequado Pré-T FTM
  ● Rostos redondos ou femininos
  ● Evite atalhos extremos
  ● Consulte um profissional 
• Cuidados com a pele e o cabelo: gerenciando as mudanças pré-T 
• Embalagem: um aspecto importante para passar no Pré-T 
  ● Quando começar
  ● Tipos de Embaladores 
• Passando na escola 
  ● Comece com pequenas mudanças
  ● Gerenciando cabelos longos 
• Lidar com dúvidas: medo de nunca passar?
  ● A testosterona ajudará
  ● A confiança é a chave
  ● Você não está sozinho 

Cronograma de transição

Compreender o que esperar durante a transição pode ajudar a aliviar a ansiedade. Antes de iniciar a terapia hormonal, é recomendável ter um diagnóstico formal de disforia de gênero por um profissional de saúde mental. Aqui está uma visão geral do cronograma de transição do FTM:

• Terapia hormonal: Os efeitos variam de indivíduo para indivíduo e podem ser reversíveis ou irreversíveis.
• Testosterona: Espere resultados completos ao longo de dois anos, com alterações documentadas pelo seu médico.

Como iniciar a transição pré-T

Há muitas maneiras de começar a se passar por homem antes de iniciar a testosterona:

• Treinamento de voz: Exercícios para engrossar sua voz.
• Estimulação de pelos faciais: Dicas para estimular o crescimento do cabelo.
• Construção muscular: Exercícios para desenvolver um físico mais masculino.
• Penteados: Escolhendo o corte certo para o formato do seu rosto.
• Embalagem: Usar packers para ajudá-lo a se sentir mais confortável e masculino.

Treinamento de voz: como tornar sua voz mais profunda antes do T

Embora a testosterona tenha o efeito mais significativo no aprofundamento da voz, você ainda pode diminuir o tom com treinamento consistente antes de iniciar a terapia hormonal. Exercícios de treinamento de voz podem ajudá-lo desenvolver uma voz mais masculina. A chave é focar em técnicas específicas e praticar regularmente.

1. Zumbido baixo: Comece cantarolando o mais baixo possível por 30 segundos. Este exercício ajuda a alongar as cordas vocais, o que pode resultar gradualmente em uma voz mais profunda. Procure praticar isso várias vezes ao dia e, com o tempo, tente aumentar a duração de seus murmúrios.
2. Fale usando o seu diafragma: Ao falar, certifique-se de envolver o diafragma, um músculo localizado entre os pulmões e o estômago. Falar a partir do diafragma dá à sua voz mais força e ressonância. Para verificar se você está usando o diafragma corretamente, coloque a mão na barriga e certifique-se de que ela se mova enquanto você fala. A postura adequada pode ajudar nisso – fique em pé ou sente-se ereto, dando aos pulmões mais espaço para se expandir e permitindo respirações mais profundas.
3. Posicionando seu queixo: Outra técnica para abaixar a voz é aproximar levemente o queixo do pescoço e do peito enquanto fala. Isso ajuda a envolver os tons mais baixos da sua voz, conferindo-lhe uma qualidade mais profunda.
4. Alongue o pescoço: O alongamento regular do pescoço fortalece os músculos, o que pode sustentar uma voz mais profunda. Combine isso com zumbido para efeito adicional.
5. Fale devagar e deliberadamente: Não tenha pressa ao falar. Falar devagar lhe dá mais controle sobre o tom e permite manter um tom mais profundo.
6. Cante partes vocais masculinas: Embora possa parecer pouco convencional, cantar as partes masculinas das músicas é uma maneira divertida de praticar e descobrir sua voz mais profunda. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com tons mais baixos.

Treinos pré-T FTM: como construir um corpo mais masculino

Construir um físico mais masculino antes de iniciar a testosterona pode ser desafiador, mas é possível com esforço consistente. Os treinos pré-T concentram-se na tonificação dos músculos e na redução da gordura corporal para criar uma aparência mais masculina, principalmente em áreas como a parte superior do corpo.

Treinamento de força e peso

A melhor maneira de desenvolver uma parte superior do corpo masculina é através do treinamento de força, concentrando-se especialmente em áreas como ombros, peito e braços. O levantamento de peso é uma excelente opção para construir bíceps, tríceps e fortalecer o peito. Você pode começar com pesos mais leves e aumentar gradualmente à medida que constrói músculos. Seja na academia ou em casa, procure incorporar o treinamento de força à sua rotina várias vezes por semana.

• Foco na parte superior do corpo: Exercícios como supino, desenvolvimento de ombros e rosca direta com halteres ajudam a aumentar a massa da parte superior do corpo e a definir as características masculinas. Esses exercícios também promovem um perfil de ombros mais amplo, contribuindo para uma estrutura mais masculina.

Natação

A natação é um exercício divertido, mas altamente eficaz. Ajuda a queimar gordura, principalmente na parte superior do corpo, o que pode resultar em tórax menor, uma área de preocupação para muitos FTMs. Tente nadar pelo menos 45 minutos por dia e aumente gradativamente a intensidade e a duração dos treinos. A natação oferece um treino de corpo inteiro ao mesmo tempo que ajuda a tonificar áreas específicas, sendo uma excelente escolha para quem procura perder gordura e construir massa muscular magra.

Treinamento cardiovascular e intervalado de alta intensidade (HIIT)

Embora o cardio seja ótimo para a saúde geral, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é mais eficaz para construir músculos e, ao mesmo tempo, queimar gordura. O HIIT envolve alternar curtos períodos de atividade intensa com períodos de descanso ou exercícios de baixa intensidade. Essa forma de exercício é ótima porque não requer repetição diária – fazê-lo algumas vezes por semana é suficiente para obter resultados significativos.

Flexões

Um dos exercícios mais simples e eficazes para aumentar a força da parte superior do corpo são as flexões. Eles trabalham o peito, ombros e braços, ajudando a criar uma parte superior do corpo mais larga e forte. Comece com algumas flexões por dia e aumente gradualmente suas repetições.

Crescimento dos pelos faciais pré-T: como estimular o crescimento dos pelos faciais

Os pelos faciais são um forte indicador de masculinidade, e muitos FTMs desejam deixá-los crescer antes mesmo de iniciar a testosterona. Embora seja mais difícil deixar crescer os pelos faciais antes do T, existem métodos que você pode tentar para estimular o crescimento.

• Raspando Peach Fuzz

Embora o barbear não faça com que os pelos faciais fiquem mais grossos, é uma boa maneira de se preparar para o crescimento futuro dos pelos quando você inicia a terapia hormonal. Ao raspar a penugem do pêssego, você cria uma lousa em branco para o cabelo que pode começar a crescer assim que você iniciar a testosterona.

• Óleo de côco

Aplicar óleo de coco em áreas onde já há penugem de pêssego pode ajudar a hidratar a pele e os folículos capilares. Este tratamento não causa diretamente o crescimento do cabelo, mas ajuda a criar condições saudáveis ​​para quando o cabelo começar a crescer. O óleo de coco também pode ser aplicado após o barbear para acalmar a pele.

• Minoxidil

Minoxidil é um produto popular usado para estimular o crescimento do cabelo. Alguns FTMs o utilizam para fazer crescer pelos faciais, embora sua eficácia varie de pessoa para pessoa. É normalmente usado para tratar a queda de cabelo, mas pode promover o crescimento do cabelo em outras áreas, incluindo o rosto. Certifique-se de fazer sua pesquisa para determinar se este produto é adequado para você antes de usá-lo.

• Evite maquiagem para imitar barbas

Embora possa ser tentador, usar maquiagem para criar a ilusão de uma barba muitas vezes não parece natural. Em vez disso, se você já tem alguns pelos faciais, uma leve camada de pó pode escurecer um pouco o cabelo sem ser óbvio.

Escolhendo um corte de cabelo adequado Pré-T FTM

Seu corte de cabelo desempenha um papel importante na passagem de homem, especialmente Pré-T. Ao escolher um corte de cabelo, considere o formato do seu rosto e como o estilo afetará sua aparência geral.

Rostos redondos ou femininos

Se você tem o rosto redondo ou mais macio, uma boa opção é raspar as laterais da cabeça e manter a parte superior mais comprida, penteando para trás para um visual mais anguloso. Isso dá mais definição ao rosto, o que ajuda a conseguir uma aparência mais masculina.

Evite atalhos extremamente rápidos

Embora cortes de cabelo curtos, como cortes curtos, possam parecer a maneira mais fácil de passar, eles nem sempre funcionam para todos os formatos de rosto. Os cortes curtos geralmente acentuam características mais suaves e arredondadas, o que pode fazer você parecer mais jovem ou mais feminina. Em vez disso, considere um corte desbotado que adicione ângulos sutis sem expor muito o formato natural do rosto.

Consulte um profissional

Se você não tiver certeza de qual corte de cabelo combina melhor com você, consultar um cabeleireiro profissional pode ajudá-lo a encontrar um estilo que realce sua masculinidade. Alguns estilos podem surpreendê-lo com o quanto podem mudar sua aparência.

Você pode achar isso interessante: Explore nosso artigo sobre Cortes de cabelo FTM para obter orientações mais detalhadas sobre como escolher o penteado certo.

Cuidados com a pele e o cabelo: gerenciando as mudanças pré-T

Cuidar da pele e do cabelo é importante na fase Pré-T, principalmente se você deseja adotar um look mais masculino. A higiene e a higiene adequadas podem contribuir para a forma como você passa.

• Cuidados com a pele: A testosterona pode causar pele oleosa e acne. Comece desde cedo a adotar uma boa rotina de cuidados com a pele, usando produtos de limpeza e hidratantes adequados ao seu tipo de pele.
• Cuidados com o cabelo: Manter os pelos faciais (se houver) bem tratados ou fazer a barba regularmente pode criar uma aparência limpa e masculina. Cortes e cortes de cabelo devem ser feitos com frequência para manter uma aparência elegante.

Embalagem: um aspecto importante da aprovação no Pré-T

A embalagem pode ser uma parte crucial da passagem para muitos FTMs. Embora seja uma escolha pessoal, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a decidir quando e como começar a fazer as malas.

Quando começar

Não há um horário específico para começar a fazer as malas – você decide. Você deve começar quando se sentir confortável. Muitos FTMs começam com empacotadores simples e caseiros (como meias) para se acostumarem com a sensação antes de passarem para opções mais realistas.

Tipos de Empacotadores

Quando estiver pronto para investir em um empacotador mais realista, você poderá escolher entre várias opções. Por exemplo, a Emisil oferece packers de alta qualidade que são realistas e confortáveis ​​para uso diário. Os dispositivos compactos STP (stand-to-pee) são perfeitos para quem está começando a fazer as malas, enquanto modelos como FL01 e FL05 oferecem um visual flácido para uma sensação mais natural.

Se você está procurando um empacotador personalizado e realista, não deixe de explorar o Emisil's Empacotadores FTM

Passando na escola

A aprovação em ambiente escolar pode ser desafiadora, especialmente quando você está no Pré-T. Preocupações sobre como os outros percebem você são comuns, mas é importante dar pequenos passos para se sentir mais masculino sem se sobrecarregar.

Comece com pequenas mudanças

Você pode começar fazendo mudanças sutis que outras pessoas podem não perceber, mas que farão uma diferença significativa em como você se sente. Por exemplo:

• Use produtos de higiene masculina, como sabonete, desodorante e xampu.
• Use roupas íntimas e meias masculinas para maior conforto e sensação de masculinidade.

Gerenciando cabelos longos

Se você tem cabelo comprido e não está pronto para cortá-lo, ainda existem maneiras de deixá-lo mais masculino. Experimente puxar o cabelo para trás ou criar um formato mais angular penteando-o para longe do rosto. Chapéus ou bonés também podem ajudar, mas tome cuidado para não confiar muito neles, pois podem chamar a atenção.

Lidando com Dúvidas: Medo de Nunca Passar?

É perfeitamente normal se preocupar se você algum dia se passará por homem. Muitos FTMs compartilham essas preocupações, mas é importante permanecer otimista e paciente com o processo.

A testosterona vai ajudar

Depois de iniciar a testosterona, isso trará mudanças significativas em sua aparência, incluindo voz, estrutura corporal e pelos faciais. Isso sem dúvida o ajudará a passar com mais eficácia.

A confiança é a chave

Lembre-se de que passar não é apenas uma questão de sua aparência – a confiança desempenha um papel importante. A maneira como você se comporta, fala e apresenta sua identidade pode fazer uma diferença significativa na forma como os outros o percebem.

Você não está sozinho

Muitos homens cisgêneros são baixos, magros ou têm traços faciais mais suaves. Você já pode estar passando mais do que imagina. Seja paciente e reserve tempo para desenvolver sua identidade masculina.

Conclusão

Cada jornada de transição é uma experiência profundamente pessoal e única, moldada por objetivos, desafios e cronogramas individuais. É importante abordar este processo com paciência, pois o progresso pode levar tempo, e determinação, pois podem surgir obstáculos ao longo do caminho. Acima de tudo, seja gentil consigo mesmo, reconhecendo que às vezes não há problema em ter dificuldades. A transição do Pré-T (antes de iniciar a testosterona) pode ser particularmente desafiadora, pois as mudanças físicas podem ainda não estar alinhadas com a sua identidade de gênero, mas lembre-se de que sua força e resiliência o trouxeram até aqui. Não permita que dúvidas ou medos o impeçam de abraçar o seu verdadeiro eu e viver autenticamente.