FTM 通过 pre-T：如何开始过渡

在睾丸激素（Pre-T）之前进行过渡可能会让人在精神和身体上感到不知所措。重要的是要记住，许多人已经经历了这段旅程，并成功地过渡到了真正的自我。经历负面情绪是可以的，但请记住，这段旅程是为了让自己快乐。

在本指南中，我们将介绍成为男性 Pre-T 的关键技巧，包括声音训练、刺激面部毛发生长、肌肉塑形和选择合适的发型。让我们深入了解一下！

目录

• 过渡时间表
• 如何开始学前教育的过渡 
• 声音训练：如何让你的声音更深沉 
• FTM Pre-T 锻炼：如何塑造更有男子气概的身体
  ● 力量和重量训练
  ● 游泳
  ● 有氧运动和高强度间歇训练 (HIIT)
  ● 俯卧撑 
• 面部毛发生长 Pre-T：如何刺激面部毛发生长
  ● 剃除桃毛
  ● 椰子油
  ● 米诺地尔
  ● 避免化妆来模仿胡须 
• 选择适合 Pre-T FTM 的发型
  ● 圆脸或女性脸
  ● 避免走捷径
  ● 咨询专业人士 
• 皮肤和头发护理：管理产前变化 
• 打包：通过 Pre-T 的一个重要方面
  ●何时开始
  ● 包装机类型 
• 在校通过 
  ● 从小改变开始
  ● 打理长发 
• 应对疑虑：害怕永远不会通过？
  ● 睾酮会有所帮助
  ● 信心是关键
  ● 你并不孤单 

过渡时间表

了解过渡期间会发生什么有助于缓解焦虑。在开始激素治疗之前，建议心理健康专家对性别不安进行正式诊断。以下是 FTM 过渡时间表的概述：

• 激素治疗：影响因人而异，可能是可逆的，也可能是不可逆的。
• 睾酮：预计两年内可获得完整结果，并由您的医生记录变化。

如何开始学前教育的过渡

在开始使用睾酮之前，有很多方法可以让你成为男性：

• 发声训练：进行加深你的声音的练习。
• 刺激面部毛发：促进头发生长的秘诀。
• 肌肉锻炼：锻炼以增强男性体格。
• 发型：选择适合您脸型的剪裁。
• 包装：使用 Packers 让您感觉更舒适、更有男子气概。

声音训练：如何让你的声音更深沉

尽管睾丸激素对降低声音的效果最为显着，但在开始激素治疗之前，您仍然可以通过持续的训练来降低音调。声音训练练习可以帮助你 培养更具男性气质的声音。关键是要专注于特定技术并定期练习。

1. 嗡嗡声低：首先尽可能低声哼唱 30 秒。这项练习有助于伸展声带，从而逐渐使声音变得更深沉。每天练习几次，随着时间的推移，尝试延长嗡嗡声的长度。
2. 用横膈膜说话：说话时，请确保使用膈肌，这是位于肺和胃之间的肌肉。从隔膜说话可以让你的声音更有力量和共鸣。要检查您是否正确使用隔膜，请将手放在腹部并确保您说话时它会移动。正确的姿势可以对此有所帮助——站直或坐直，为肺部提供更多扩张空间并进行更深的呼吸。
3. 下巴的定位：另一种降低声音的技巧是说话时将下巴稍微收拢到颈部和胸部。这有助于调动您的低音，使其音质更深沉。
4. 伸伸脖子：定期拉伸颈部可以增强肌肉，从而支持更深沉的声音。将其与嗡嗡声结合起来可以增加效果。
5. 说话要慢，要谨慎: 说话的时候要慢慢来。放慢语速可以让您更好地控制自己的语气，并保持更深的音调。
6. 唱男声部分：虽然看起来很不传统，但唱歌曲中的男声部分是练习和发现更深沉声音的一种令人愉快的方式。这可以帮助您更适应低音。

FTM Pre-T 锻炼：如何打造更有男子气概的身体

在开始使用睾丸激素之前打造更具男性魅力的体格可能具有挑战性，但通过坚持不懈的努力是可以实现的。训练前锻炼的重点是增强肌肉和减少体内脂肪，以打造更男性化的外观，尤其是上半身等区域。

力量和重量训练

塑造男性上半身的最佳方法是通过力量训练，尤其是肩膀、胸部和手臂等部位。举重是锻炼二头肌、三头肌和增强胸部的绝佳选择。您可以从较轻的重量开始，然后随着肌肉的增长逐渐增加重量。无论是在健身房还是在家，每周几次将力量训练纳入您的日常生活中。

• 上半身焦点：卧推、肩部推举和哑铃弯举等练习有助于增强上身质量并塑造男性特征。这些练习还可以塑造更宽的肩部轮廓，有助于塑造更男性化的骨架。

游泳

游泳是一项有趣而高效的运动。它有助于燃烧脂肪，尤其是上半身的脂肪，从而导致胸部变小，这是许多 FTM 关注的问题。尝试每天至少游泳 45 分钟，并逐渐增加锻炼的强度和持续时间。游泳可以提供全身锻炼，同时帮助调整特定区域，使其成为那些想要减脂和增强肌肉的人的绝佳选择。

有氧运动和高强度间歇训练 (HIIT)

虽然有氧运动对整体健康非常有益，但高强度间歇训练 (HIIT) 在燃烧脂肪的同时增强肌肉更有效。 HIIT 涉及交替进行短时间的剧烈活动和休息或低强度运动。这种锻炼方式很棒，因为它不需要每天重复——每周做几次就足以获得显着的效果。

俯卧撑

增强上半身力量最简单、最有效的练习之一是俯卧撑。它们锻炼你的胸部、肩膀和手臂，帮助塑造更宽、更强壮的上半身。从每天几个俯卧撑开始，然后逐渐增加次数。

面部毛发生长 Pre-T：如何刺激面部毛发生长

面部毛发是男性气质的重要标志，许多 FTM 甚至在开始使用睾丸激素之前就希望长出面部毛发。虽然 Pre-T 期间面部毛发的生长比较困难，但您可以尝试一些方法来刺激生长。

• 剃掉桃子绒毛

虽然剃毛不会让面部毛发变得更浓密，但这是在开始激素治疗时为未来毛发生长做好准备的好方法。通过剃掉你的桃毛，你可以为头发创造一个干净的石板，一旦你开始使用睾丸激素，头发就可能开始生长。

• 椰子油

将椰子油涂抹在已经有桃绒的部位可以帮助滋润皮肤和毛囊。这种治疗不会直接导致头发生长，但有助于为头发开始生长创造健康的条件。剃须后也可以涂抹椰子油来舒缓皮肤。

• 米诺地尔

米诺地尔是一种用于刺激头发生长的流行产品。一些 FTM 使用它来生长面部毛发，尽管其效果因人而异。它通常用于治疗脱发，但也可能促进其他部位的毛发生长，包括面部。在使用该产品之前，请务必进行研究以确定该产品是否适合您。

• 避免化妆来模仿胡须

虽然这可能很诱人，但用化妆品来营造胡须的错觉通常看起来不自然。相反，如果您已经有一些面部毛发，轻轻撒上粉末可以使头发稍微变暗而不明显。

选择合适的发型 Pre-T FTM

你的发型对于男性身份起着重要作用，尤其是 Pre-T 男性。选择发型时，请考虑您的脸型以及发型将如何影响您的整体外观。

圆脸或女性脸

如果您的脸型较圆或较柔和，一个不错的选择是剃掉头部两侧的毛发，并将头顶留得更长，然后将其向后梳，以获得更有棱角的外观。这使脸部更加清晰，有助于实现更加男性化的外观。

避免走捷径

虽然像嗡嗡声这样的短发似乎是最容易通过的方式，但它们并不总是适合所有脸型。平头剪裁通常会凸显出更柔和、更圆润的特征，这可以让你看起来更年轻或更女性化。相反，可以考虑采用褪色剪裁，在不暴露太多自然脸型的情况下增加微妙的角度。

咨询专业人士

如果您不确定哪种发型最适合您，咨询专业美发师可以帮助您找到一种增强男性气质的发型。有些款式可能会让您大吃一惊，因为它们对您外观的改变之大。

您可能会发现这很有趣：浏览我们的文章 FTM 发型 有关选择合适发型的更详细指导。

皮肤和头发护理：管理产前变化

在 Pre-T 阶段，护理您的皮肤和头发非常重要，特别是如果您想打造更男性化的外观。适当的修饰和卫生有助于您的通行。

• 皮肤护理：睾丸激素会导致油性皮肤和痤疮。尽早开始采取良好的护肤程序，使用适合您皮肤类型的洁面乳和保湿霜。
• 头发护理：保持面部毛发（如果有）整洁，或定期剃毛，可以打造干净、阳刚的外观。应经常剪发和修剪，以保持整洁的外观。

打包：通过 Pre-T 的一个重要方面

对于许多 FTM 来说，打包可能是通过的关键部分。虽然这是个人选择，但这里有一些提示可以帮助您决定何时以及如何开始打包。

何时开始

没有具体的开始收拾行李的时间，这完全取决于您。您应该在感觉舒服时开始。许多 FTM 从简单的自制包装（例如袜子）开始，以适应这种感觉，然后再转向更现实的选择。

包装机类型

一旦您准备好投资更现实的包装机，您就可以从各种选项中进行选择。例如，Emisil 提供高品质的包装，逼真且舒适，适合日常穿着。紧凑型 STP（站立式小便）设备非常适合刚开始打包的人，而 FL01 和 FL05 等型号则提供松弛的外观，带来更自然的感觉。

如果您正在寻找一款定制的、逼真的打包机，请务必探索 Emisil 的 FTM 包装机

在校通过

在学校环境中通过考试可能具有挑战性，尤其是当您处于预科阶段时。担心别人如何看待你是很常见的，但重要的是要在不让自己不知所措的情况下，逐步让自己变得更有男子气概。

从小改变开始

您可以先做出一些细微的改变，别人可能不会注意到，但会对您的感受产生重大影响。例如：

• 使用肥皂、除臭剂和洗发水等男士卫生用品。
• 穿男士内衣和袜子以增加舒适度和阳刚之感。

打理长发

如果你有一头长发并且不准备剪掉它，仍然有一些方法可以让它看起来更男性化。尝试将头发向后拉，或者将头发从脸上梳开，形成更有棱角的形状。帽子也有帮助，但要小心不要过度依赖它们，因为它们会引起注意。

应对疑虑：害怕永远不会通过？

担心自己是否会被冒充为男性是完全正常的。许多 FTM 都有这些担忧，但在此过程中保持乐观和耐心非常重要。

睾酮将有所帮助

一旦你开始使用睾丸激素，它会给你的外表带来显着的变化，包括你的声音、身体结构和面部毛发。这无疑会帮助你更有效地通过。

信心是关键

请记住，通过考试不仅仅与你的外表有关，信心也起着重要作用。你的举止、说话和表达身份的方式会对别人对你的看法产生重大影响。

你并不孤单

许多顺性别男性身材矮小、苗条，或者面部特征较柔和。您可能已经通过了比您意识到的更多的事情。要有耐心，给自己一些时间来成长为你的男性身份。

结论

每一次过渡之旅都是一次深刻的个人和独特的经历，由个人目标、挑战和时间表决定。重要的是要耐心地完成这个过程，因为进步可能需要时间，也需要决心，因为过程中可能会出现障碍。最重要的是，善待自己，认识到有时挣扎是可以的。过渡 Pre-T（在开始睾丸激素之前）可能特别具有挑战性，因为身体变化可能尚未与您的性别认同相符，但请记住，您的力量和韧性已经让您走到了这一步。不要让怀疑或恐惧阻碍您拥抱真实的自我并过真实的生活。