FTM pasando pre-T: cómo comenzar la transición

La transición antes de la testosterona (Pre-T) puede resultar abrumadora, tanto mental como físicamente. Es importante recordar que muchos han pasado por este viaje y han realizado una transición exitosa para vivir como ellos mismos. Está bien experimentar emociones negativas, pero ten siempre en cuenta que este viaje se trata de hacerte feliz.

En esta guía, cubriremos consejos clave para hacerse pasar por Pre-T masculino, incluido el entrenamiento de la voz, la estimulación del crecimiento del vello facial, la tonificación muscular y la elección del peinado adecuado. ¡Vamos a sumergirnos!

Tabla de contenido

• Cronología de la transición
• Cómo iniciar la transición Pre-T 
• Entrenamiento de voz: cómo hacer que tu voz sea más profunda antes de la T 
• Entrenamientos FTM Pre-T: cómo desarrollar un cuerpo más masculino
  ● Entrenamiento de fuerza y ​​pesas
  ● Natación
  ● Entrenamiento cardiovascular y en intervalos de alta intensidad (HIIT)
  ● Flexiones 
• Pre-T para el crecimiento del vello facial: cómo estimular el crecimiento del vello facial 
  ● Afeitar Peach Fuzz
  ● Aceite de coco
  ● Minoxidil
  ● Evite el maquillaje para imitar barbas 
• Elegir un corte de pelo Pre-T FTM adecuado
  ● Rostros redondos o femeninos
  ● Evita los atajos demasiado largos
  ● Consulta a un profesional 
• Cuidado de la piel y el cabello: gestión de los cambios antes del T 
• Empacar: un aspecto importante al aprobar Pre-T 
  ● Cuándo comenzar
  ● Tipos de empacadores 
• Pasando en la escuela 
  ● Comience con pequeños cambios
  ● Cómo cuidar el cabello largo 
• Afrontar las dudas: ¿Tienes miedo de no pasar nunca?
  ● La testosterona te ayudará
  ● La confianza es clave
  ● No estás solo 

Cronología de la transición

Comprender qué esperar durante su transición puede ayudar a aliviar la ansiedad. Antes de iniciar la terapia hormonal, se recomienda contar con un diagnóstico formal de disforia de género por parte de un profesional de la salud mental. Aquí hay una descripción general del cronograma de transición de FTM:

• Terapia hormonal: Los efectos varían según el individuo y pueden ser reversibles o irreversibles.
• Testosterona: Espere resultados completos en dos años, con cambios documentados por su médico.

Cómo iniciar la transición Pre-T

Hay muchas formas de empezar a hacerse pasar por hombre antes de empezar a tomar testosterona:

• Entrenamiento de voz:Ejercicios para profundizar la voz.
• Estimulación del vello facial:Consejos para estimular el crecimiento del cabello.
• Desarrollo muscular: Entrenamientos para desarrollar un físico más masculino.
• Peinados: Elegir el corte adecuado para la forma de tu rostro.
• Embalaje: Usar empacadores para ayudarte a sentirte más cómodo y masculino.

Entrenamiento de voz: cómo hacer que tu voz sea más profunda antes de la T

Aunque la testosterona tiene el efecto más significativo para profundizar la voz, aún puedes trabajar para bajar el tono con un entrenamiento constante antes de comenzar la terapia hormonal. Los ejercicios de entrenamiento de la voz pueden ayudarte Desarrollar una voz más masculina. La clave es centrarse en técnicas específicas y practicar con regularidad.

1. Zumbido bajo: Comience tarareando lo más bajo posible durante 30 segundos. Este ejercicio ayuda a estirar las cuerdas vocales, lo que gradualmente puede resultar en una voz más profunda. Intenta practicar esto varias veces al día y, con el tiempo, intenta extender la duración de tus tarareos.
2. Hablar usando el diafragma: Al hablar, asegúrese de activar el diafragma, un músculo ubicado entre los pulmones y el estómago. Hablar desde el diafragma le da a tu voz más fuerza y ​​resonancia. Para comprobar si estás usando tu diafragma correctamente, coloca tu mano sobre tu estómago y asegúrate de que se mueva cuando hablas. Una postura adecuada puede ayudar con esto: párese o siéntese derecho, lo que le dará a sus pulmones más espacio para expandirse y permitir respiraciones más profundas.
3. Colocando el mentón: Otra técnica para bajar la voz es acercar ligeramente la barbilla al cuello y al pecho mientras habla. Esto ayuda a captar los tonos más bajos de la voz, dándole una calidad más profunda.
4. Estira tu cuello: El estiramiento regular del cuello fortalece los músculos, lo que puede soportar una voz más profunda. Combine esto con un tarareo para lograr un efecto adicional.
5. Hablar lenta y deliberadamente: Tómate tu tiempo al hablar. Hablar lentamente te da más control sobre tu tono y te permite mantener un tono más profundo.
6. Cantar partes vocales masculinas: Si bien puede parecer poco convencional, cantar las partes masculinas de las canciones es una forma divertida de practicar y descubrir tu voz más profunda. Esto puede ayudarle a sentirse más cómodo con los tonos más bajos.

Entrenamientos FTM Pre-T: cómo desarrollar un cuerpo más masculino

Desarrollar un físico más masculino antes de comenzar a tomar testosterona puede ser un desafío, pero se puede lograr con un esfuerzo constante. Los entrenamientos previos a la T se centran en tonificar los músculos y reducir la grasa corporal para crear una apariencia más masculina, especialmente en áreas como la parte superior del cuerpo.

Entrenamiento de fuerza y pesas

La mejor manera de desarrollar una parte superior del cuerpo masculina es mediante el entrenamiento de fuerza, centrándose especialmente en áreas como los hombros, el pecho y los brazos. El levantamiento de pesas es una excelente opción para desarrollar bíceps, tríceps y fortalecer el pecho. Puede comenzar con pesas más livianas e ir aumentando gradualmente a medida que desarrolla músculo. Ya sea en el gimnasio o en casa, intenta incorporar el entrenamiento de fuerza a tu rutina varias veces a la semana.

• Enfoque en la parte superior del cuerpo: Ejercicios como press de banca, press de hombros y flexiones con mancuernas ayudan a desarrollar la masa de la parte superior del cuerpo y definir los rasgos masculinos. Estos ejercicios también promueven un perfil de hombros más amplio, contribuyendo a una estructura más masculina.

Nadar

La natación es un ejercicio divertido pero muy eficaz. Ayuda a quemar grasa, particularmente en la parte superior del cuerpo, lo que puede resultar en un pecho más pequeño, un área de preocupación para muchos FTM. Intenta nadar al menos 45 minutos al día y aumenta gradualmente tanto la intensidad como la duración de tus entrenamientos. La natación ofrece un entrenamiento de todo el cuerpo y al mismo tiempo ayuda a tonificar áreas específicas, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan perder grasa y desarrollar músculo magro.

Cardio y entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)

Si bien el cardio es excelente para la salud en general, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es más efectivo para desarrollar músculo mientras quema grasa. HIIT implica alternar breves ráfagas de actividad intensa con períodos de descanso o ejercicio de baja intensidad. Esta forma de ejercicio es excelente porque no requiere repetición diaria; hacerlo varias veces a la semana es suficiente para obtener resultados significativos.

Lagartijas

Uno de los ejercicios más simples y efectivos para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo son las flexiones. Trabajan el pecho, los hombros y los brazos, ayudando a crear una parte superior del cuerpo más amplia y fuerte. Comience con algunas flexiones al día y aumente gradualmente sus repeticiones.

Pre-T para el crecimiento del vello facial: cómo estimular el crecimiento del vello facial

El vello facial es un fuerte indicador de masculinidad y muchos FTM desean dejarlo crecer incluso antes de comenzar a tomar testosterona. Si bien es más difícil hacer crecer el vello facial Pre-T, existen métodos que puedes probar para estimular el crecimiento.

• Afeitado de pelusa de melocotón

Aunque afeitarse no hará que el vello facial se vuelva más grueso, es una buena manera de prepararse para el futuro crecimiento del vello cuando comience la terapia hormonal. Al afeitarse la pelusa de melocotón, crea una pizarra limpia para el cabello que puede comenzar a crecer una vez que comience a tomar testosterona.

• Aceite de coco

Aplicar aceite de coco en áreas donde ya tienes pelusa de melocotón puede ayudar a hidratar la piel y los folículos pilosos. Este tratamiento no causa directamente el crecimiento del cabello, pero ayuda a crear condiciones saludables para cuando el cabello comience a crecer. El aceite de coco también se puede aplicar después del afeitado para calmar la piel.

• Minoxidil

Minoxidil es un producto popular que se utiliza para estimular el crecimiento del cabello. Algunos FTM lo utilizan para hacer crecer el vello facial, aunque su eficacia varía de persona a persona. Por lo general, se usa para tratar la caída del cabello, pero puede promover el crecimiento del cabello en otras áreas, incluida la cara. Asegúrese de investigar para determinar si este producto es adecuado para usted antes de usarlo.

• Evite el maquillaje para imitar barbas

Si bien puede resultar tentador, usar maquillaje para crear la ilusión de una barba a menudo parece poco natural. En cambio, si ya tienes algo de vello facial, una ligera capa de polvo puede oscurecerlo ligeramente sin que sea obvio.

Cómo elegir un corte de pelo adecuado antes de la transición a la FTM

Tu corte de pelo juega un papel importante a la hora de hacerte pasar por hombre, especialmente Pre-T. Al elegir un corte de pelo, considere la forma de su rostro y cómo el estilo afectará su apariencia general.

Caras Redondas o Femeninas

Si tienes el rostro redondo o más suave, una buena opción es afeitarte los lados de la cabeza y mantener la parte superior más larga, peinándola hacia atrás para una apariencia más angulosa. Esto le da más definición al rostro, lo que ayuda a conseguir una apariencia más masculina.

Evite los atajos excesivos

Si bien los cortes de pelo cortos, como el corte de pelo, pueden parecer la forma más fácil de pasar, no siempre funcionan para todas las formas de rostro. Los cortes de pelo a menudo acentúan los rasgos más suaves y redondos, lo que podría hacerte lucir más joven o más femenina. En su lugar, considere un corte descolorido que agregue ángulos sutiles sin exponer demasiado la forma natural del rostro.

Consulte a un profesional

Si no estás seguro de qué corte de pelo te conviene más, consultar con un peluquero profesional puede ayudarte a encontrar un estilo que realce tu masculinidad. Algunos estilos pueden sorprenderte por lo mucho que pueden cambiar tu apariencia.

Puede que le resulte interesante: explore nuestro artículo sobre cortes de pelo ftm para obtener orientación más detallada sobre cómo elegir el peinado adecuado.

Cuidado de la piel y el cabello: gestión de los cambios antes del T

Cuidar tu piel y tu cabello es importante durante la fase Pre-T, especialmente si buscas adoptar un look más masculino. El aseo y la higiene adecuados pueden contribuir a su fallecimiento.

• Protección de la piel: La testosterona puede provocar piel grasa y acné. Empiece a adoptar una buena rutina de cuidado de la piel desde el principio, utilizando limpiadores y humectantes adecuados para su tipo de piel.
• Cuidado del cabello: Mantener el vello facial (si lo tiene) bien arreglado o afeitarse con regularidad puede crear una apariencia limpia y masculina. Los cortes y adornos de pelo deben realizarse con frecuencia para mantener una apariencia elegante.

Embalaje: un aspecto importante al aprobar Pre-T

Hacer el equipaje puede ser una parte crucial del paso para muchos FTM. Si bien es una elección personal, a continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a decidir cuándo y cómo empezar a hacer las maletas.

Cuándo empezar

No hay un momento específico para empezar a hacer las maletas; depende totalmente de ti. Debes comenzar cuando te sientas cómodo. Muchos FTM comienzan con empacadores caseros simples (como calcetines) para acostumbrarse a la sensación antes de pasar a opciones más realistas.

Tipos de Empacadores

Una vez que esté listo para invertir en una empacadora más realista, podrá elegir entre varias opciones. Por ejemplo, Emisil ofrece mochilas de alta calidad que son realistas y cómodas para el uso diario. Los dispositivos compactos STP (de pie para orinar) son perfectos para quienes recién comienzan a hacer las maletas, mientras que modelos como FL01 y FL05 ofrecen un aspecto flácido para una sensación más natural.

Si está buscando un empacador realista y personalizado, asegúrese de explorar el de Emisil. empacadoras FTM

Pasando en la escuela

Aprobar en un ambiente escolar puede ser un desafío, especialmente cuando estás en Pre-T. Las preocupaciones sobre cómo te perciben los demás son comunes, pero es importante dar pequeños pasos para sentirte más masculino sin abrumarte.

Comience con pequeños cambios

Puede comenzar haciendo cambios sutiles que otros tal vez no noten, pero que marcarán una diferencia significativa en cómo se siente. Por ejemplo:

• Utilice productos de higiene masculina como jabón, desodorante y champú.
• Use ropa interior y calcetines de hombre para mayor comodidad y sensación de masculinidad.

Cómo cuidar el cabello largo

Si tienes el pelo largo y no estás preparado para cortártelo, todavía hay formas de hacerlo lucir más masculino. Intenta tirar tu cabello hacia atrás o crear una forma más angular peinándolo lejos de tu cara. Los sombreros o gorras también pueden ayudar, pero tenga cuidado de no confiar demasiado en ellos, ya que pueden llamar la atención.

Lidiar con las dudas: ¿miedo a no pasar nunca?

Es perfectamente normal preocuparse por si alguna vez pasarás por hombre. Muchos FTM comparten estas preocupaciones, pero es importante mantenerse optimista y paciente con el proceso.

La testosterona ayudará

Una vez que comience a tomar testosterona, se producirán cambios significativos en su apariencia, incluida su voz, estructura corporal y vello facial. Sin duda, esto te ayudará a aprobar con mayor eficacia.

La confianza es la clave

Recuerde, aprobar no se trata solo de su apariencia: la confianza juega un papel muy importante. La forma en que te comportas, hablas y presentas tu identidad puede marcar una diferencia significativa en cómo te perciben los demás.

No estás solo

Muchos hombres cisgénero son bajos, delgados o tienen rasgos faciales más suaves. Es posible que ya esté pasando más de lo que cree. Sea paciente y tómese tiempo para desarrollar su identidad masculina.

Conclusión

Cada viaje de transición es una experiencia profundamente personal y única, moldeada por objetivos, desafíos y cronogramas individuales. Es importante abordar este proceso con paciencia, ya que el progreso puede llevar tiempo, y determinación, ya que pueden surgir obstáculos en el camino. Por encima de todo, sea amable consigo mismo y reconozca que a veces está bien luchar. La transición a Pre-T (antes de comenzar con la testosterona) puede ser particularmente desafiante, ya que es posible que los cambios físicos aún no se alineen con su identidad de género, pero recuerde que su fuerza y ​​​​resistencia lo han llevado hasta aquí. No permitas que las dudas o los miedos te impidan abrazar tu verdadero yo y vivir auténticamente.